Lugn dag

Det blir en tidig kväll idag. Jag sov riktigt gott hos farmor inatt, men vaknade ganska tidigt och efter att ha varit nere på toaletten var det svårt att somna om. Då blev det att jag satte igång att fixa med datorn. Hon har nämligen fått min gamla dator, eftersom jag köpte ny i förra veckan. Det mesta var installerat, men en del grejer måste ju fixas på plats. Alltså blev det att jag spenderade morgonen med att installera skrivare och föra över mailkontakter.

När jag väl kom hem från farmor har kvällen varit lugn. Vi har ätit sushi, bakat kaka, karvat ur en pumpa och druckit te. Bara mysigt alltså. Jag är ganska trött så det ska bli riktigt skönt att sova! Imorgon ska jag upp och ha pass som vanligt. Förmodligen blir det sista gången jag kör mitt nuvarande pass – det andra är klart men jag vill köra igenom det en gång och höra så att musiken låter ok i spinningsalen nu innan jag kör det. Ser riktigt mycket fram emot att få byta låtar – känner att jag är riktigt nöjd med det nya passet!

Sov gott!

Musiksmak

Jag började etablera en egen musiksmak (dvs en som gick utanför det som spelades på MTV) i 13-14 årsåldern. Ungefär då började album ur min pappas skivsamling försvinna in på mitt rum. Det blev tomma håll efter Ozzy Osbourne, Bon Jovi och Aerosmith. ”Get a Grip” var under en längre period min absoluta favoritskiva, innan jag hittade Ozzy och hade honom som favoritartist i säkert ett år.

Sedan blandades artisterna långsamt ut med Nirvana, Guns N Roses och Europe fick blandas med lite nyare Creed och Evanescence. Och en massa annat från pop, soul, musikal.. .Ja, egentligen allt annat som gick att sjunga till. Bara inte Hiphop eller techno, trance osv. Ja, förutom några få trancelåtar som faktiskt fungerade. Till exempel var jag helt galen i Lullaby under några månader. Men generellt sett så var det verkligen, verkligen förbjudet att spela dessa fasanfulla skapelser.

Och så började jag på spinning. Och jag mjukades upp mer och mer… Vissa trance och techno låtar är väl okej. På ett spinningpass. Och sen mjukades jag upp mer och mer… Och plötsligt skulle jag bli spinningledare, och var bara tvungen att lyssna mer på spinninglåtar hemma. Och ju mer jag lyssnar på dem hemma, desto bättre blir det.

Men faktum kvarstår – rock är den bästa genren av alla. Fast jag vill gärna blanda ut den lite. Med allt annat.

Veckans maträtt: Tomatsoppa

 

Tomatsoppa är jättegott, enkelt och lätt att variera. Med en klick kesella får man lite extra protein och det blir dessutom godare än utan. Det här är en bra rätt för vilodagar, men ska man träna hårt behöver man rejält med energi. Då kanske det är bättre att välja en annan maträtt!

Fördelar: Går att laga även om man inte har så mycket hemma och är energisnålt men ändå mättande.

Ingredienser:
2 burkar krossade/passerade tomater
2 gula lökar
lite olivolja
gärna 3-4 färska tomater i småbitar
salt, peppar
kryddkombination 1: sambal olek, basilika, vitlök, lite socker
kryddkombination 2: vitlök, chili, ingefära, honung
ev pasta, ris, kornris eller matvete

Tillagning:
Stek löken i lite olivolja, eventuellt tillsammans med t.ex. basilika eller vitlök.
Häll på de krossade tomaterna och häll i de färska tomaterna. Om du vill ha i ingefära och chili ska dessa delas och läggas i. Låt koka 10-20 minuter. Mixa gärna soppan slät, men det går bra utan att mixa också (fast då ska man helst välja passerade tomater, så att det bara är färska tomatbitar i soppan). Häll i resten av kryddorna och smaka av. Lägg sedan i en kolhydratskälla och låt koka till den är färdig.

Servera med kesella och eventuellt bröd!

Vilodag

Godmorgon (eller ja, lite i alla fall, börjar kännas mindre tidigt i hela kroppen).

Idag är det vila som gäller hemma hos mig! Nu på morgonen ska jag till skolan och avsluta kursen jag gått under våren. I eftermiddag åker jag och pappa till farmor och stannar där till imorgon. Några få timmar blir det mellan, och då måste jag packa och plocka undan lite här hemma. Jag insåg också när jag lagt mig igår att jag missat den där maträtten som skulle upp, så den kommer i eftermiddag!

Ha en bra dag!

Alla mina inlägg om 24-timmars spinningen

Alla inlägg jag skrev om 24-timmars spinningen finns nu under en egen tagg. De går att hitta här.

Årsmål

Jag satte ett årsmål i början av året. Jag vill inte ha ett jättehögt mål eftersom mitt fokus sedan början av 2008 är träning med hög kvalité – inte kvantitet. I träning räknar jag inte sådant som faktiskt inte är träning för mig längre – t.ex. promenader. Jag är helt enkelt för vältränad för att en promenad ska vara träning (om jag inte halvspringer). Inte sagt att jag inte promenerar ibland, jag bara ser det som vardagsmotion. Precis som att cykla till skola eller jobb till exempel.

Den träning jag gör ska också ge något. Det handlar inte bara om att samla ihop minuter. Det handlar om att samla ihop rätt minuter. Minuter som gör min kropp stark, pigg och ger mig ork. Minuter som förbättrar min kondition och min styrka.

Årsmålet var därför att träna mer än förra året (jag ville helt enkelt inte träna mindre). Eftersom jag hade en riktig högsäsong i början av året, före vasaloppet och i början av cykelsäsongen, visste jag att det inte skulle vara något problem att komma upp i målet. Men jag sneglar ändå på mätaren på funbeat då och då. Jag har längtat efter att nålen ska nå 100% och mitt mål ska vara uppfyllt. Allt efter det är ju bara bonus!

Helgen hjälpte nålen en bit på väg. Efter gårdagens träning är det plötsligt bara 175 minuter kvar. 175 minuter! Det är ju ingenting. Mindre än en veckas träning i alla fall. Så snart, snart. Fast tyvärr lär jag inte hinna innan oktober är slut, även om jag kände suget i magen nu. Som jag sa innan – träning med kvalitet. Inte bara för minutrarnas skull.

Glädje idag, träningsvärk imorgon

Nu har jag varit på båda de härliga onsdagspassen. Jag kände mig superglad när jag hoppade på cykeln. Sådär att man inte kan låta bli att le stort, och till slut nästan undrar om man ser knäpp ut. Fast när vi började komma igång blev det mer som att jag log då och då, mer balanserat och bättre antar jag. Det var ett ganska bra pass. Alla jobbade hårt och det syntes att det inte fanns någon som inte kämpade. Då är det riktigt kul att leda!

Sedan fikade vi och snart var det dags för cirkelfys. Nina hade bytt ut flera övningar. Ingen favorit var försvunnen, så det kändes bara skönt att få testa lite nya övningar. Och nya muskler började kännas, precis som förväntat på ett sådant pass. Det fanns en övning som tog rejält i ländryggen och en som tog rejält på baksida lår. Men det jag kände när jag lämnade salen – det var axlar och armar. Det här passet tog hårdare än vanligt där, och där har jag garanterat lite ont imorgon. Men om jag ska vara ärlig gillar jag att ha lite ont, när det är på det sättet. Träningsvärk är som en skön påminnelse om att man utmanat sig själv, gått utanför sina vanliga ramar och fått jobba på ett nytt sätt. Träningsvärk är bra!

6-veckorsmålet

Mitt 6 veckorsmål tog slut i söndags. Jag har inte haft tid att fundera ut ett nytt mål, utan låter det nog flyta lite. Avstämningen på det förra kommer i alla fall här!

Målen var:

- 2 kg
- 10 pass cirkelfys/ki-box (jag har möjlighet till 12, men ibland missar man ju så 10 känns som en lagom siffra)
- 1260 träningminuter över perioden (30 minuter om dagen/210 minuter i veckan och perfekt för att nå mitt månadsmål på 900 minuter i månaden)

Jag har inte vägt mig, men vet att jag inte uppnått målet. Jag ligger nog mellan +/- 0 och +1 tyvärr. Det har helt enkelt varit för mycket annat, och jag har inte orkat bry mig om vikten. Jag är i alla fall inte fullt så… utsvävad som jag var i augusti och början på september, så helt hopplöst är det inte. Och jag vet ju mycket väl om att jag kommer att rycka upp mig – när jag är mer motiverad.

Jag har avverkat 7 pass cirkelfys, och 3 pass ki-box. Så där klarar jag mig precis! Eftersom jag var på rosa bandet spinningen i helgen klarar jag mig också långt över minutmålet med 1751 minuter (men jag låg strax över gränsen inann helgen!

Jag är nöjd med de här sex veckorna. Efter slutet av sommaren när min farfar gick bort med mera hade jag gått upp i vikt, fått sämre kondition och kände mig definitivt svagare. Att få igång träningen som vanligt och gå ner lite i vikt var prioriterat. Även om jag inte lyckats få helt rätt på mina matvanor, är träningen igång som vanlig och det känns att min kondition är tillbaka!

Ledardags!

Man skulle ju kunna tro att jag är trött på spinning just nu. Att nio timmar på en spinningcykel skulle få mig att inte alls vara sugen på att hoppa upp på en idag igen. Men så är det inte alls. Jag fick ju skaffa vikarie till mitt pass i söndags, när jag var i Göteborg. Alltså är det en hel vecka sedan jag satt på ledarcykeln sist. Och det känns. Jag saknar mina motionärer. Min spinningsal. Och Friskis & Svettis-upplägget.

Cirkelfysen ser jag lite mindre fram emot, men den brukar jag ju bli mer sugen på när jag kommer in i salen.

Dessutom får jag chansen att testa den här:

Gainomax blåbär! Ny smak!

Roliga historier

Jag har gjort en hel del jobb med bloggen idag. Bland annat bytt header, registrerat på bloglovin” och gått igenom lite drafts som ligger och skräpar. Sedan började jag titta lite bakåt och hittade ett gammalt inlägg som jag bara måste flagga lite för – det var så bra! Speciellt nu när jag inte behöver oroa mig för det, utan bara kan skratta åt att det ligger bakom mig..

http://denize.wordpress.com/2008/07/09/vissa-saker-ska-helst-inte-handa/